تأثیر قهوه در ورزش و افزایش متابولیسم

مزایای کافئین :

-زود جذب است :

این نوشیدنی پرطرفدار به سرعت جذب بدن می شود.

حتی در مطالعات دیده شده که حدود ۶۰ دقیقه بعد از مصرف کافئین در خون افزایش پیدا کرده است.

-محرک طبیعی و ایمن می باشد :

کافئین هوشیاری و انرژی فرد را افزایش می دهد.

بنابراین با مصرف قهوه در حین تمرین پر انرژی تر می شوید و در برابر خستگی استقامت بیشتری نشان می دهید.

-درافزایش متابولیسم و چربی سوزی موثر است :

همه مزایای قهوه به اینها خلاصه نمیشود.

نوشیدن قهوه قبل از ورزش باعث بالا رفتن متابولیسم و همین طور افزایش چربی سوزی می شود.

و حتی در حین ورزش و بعد از آن نیز این کالری سوزی ادامه دارد.

-باعث تمرکز بیشتر روی ورزش می شود:

کافئین حتی به افزایش تمرکز ذهنی شما در حین ورزش کمک می کند.

این ماده میتواند باعث بهبود عملکرد مغز شود.

و همچنین روی قسمتی از مغز که مسئول حافظه است تاثیر مثبتی دارد.

تحقیقات روی میانسالان نشان داده که با مصرف کافئین عملکرد ذهنی بهتری دارند.

و همچنین زوال ذهنی مرتبط با سن در این افراد افراد کاهش می یابد.

-دردهای عضلانی را کاهش می دهد :

یک مطالعه انجام شده در این مورد نشان داده که نوشیدن دو فنجان قهوه در کاهش دردهای عضلانی بعد از تمرین موثر است.

همچنین کافئین زمان ریکاوری را نیز کاهش می دهد.

نکات مهم در رابطه با مصرف قهوه :

عوارض مصرف زیاد کافئین :

مصرف مجاز این نوشیدنی در روز ۴ فنجان می باشد.

بی خوابی و عصبی شدن و حالت بیقراری و استفراغ و افزایش ضربان قلب  از عوارض مصرف بیش از حد کافئین می باشد.

-بهترین زمان مصرف قهوه :

بهترین زمان مصرف قهوه برای کاهش وزن نوشیدن قهوه قبل از تمرین ورزشی می باشد.

سخن آخر:

مصرف اندازه و مجاز قهوه مزایای بسیاری دارد.

ولی نباید از مقدار مجاز بیشتر مصرف گردد.

و برای نتیجه بهتر حتما بیش از ۴ فنجان در روز مصرف نشود.